วิธีทำให้ชีวิตมีสุขภาพสนุกยิ่งขึ้น
เมื่อเราก้าวไปสู่ปี 2022 ผู้คนจำนวนมากที่พยายามเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิต ที่มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปณิธานในปีใหม่ที่โชคร้ายของพวกเขาอาจกำลังดิ้นรนหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่ นี่เป็นเพราะข้อเท็จจริงที่ว่าจริง ๆ แล้วได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ารักษาปณิธานของปีใหม่ได้ยากเนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์ทำให้ยากที่จะเลิกนิสัยเก่าหรือสร้างนิสัยใหม่
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการหาวิธีที่จะทำให้การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น!
คุณจะกระหายอาหารเพื่อสุขภาพ
ลำดับความสำคัญของคุณอาจเปลี่ยนไปเมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่ร่างกายรู้สึกหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะมีความสำคัญต่อคุณมากกว่าความพึงพอใจในทันทีที่ได้ทานอาหารที่มีไขมันหรือ น้ำตาล
คุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะตระหนักได้ว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันฝรั่งทอดและโซดา และคุณจะยินดีสละสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของร่างกายหลังจากรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
ทดลองสูตรใหม่ๆ แม้จะมีความเชื่อที่โด่งดัง การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเข้มงวดหรือน่าเบื่อเสมอไป มันสามารถสนุกได้มากมาย เพราะมันเปิดโอกาสให้คุณได้ลองชิมอาหาร อาหารและสูตรอาหารใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่เคยลองมาก่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มผักในอาหารของคุณ คุณสามารถลองสูตรซุปหัวหอมแบบ ฝรั่งเศส
ปลูกผักของคุณเอง การเรียนรู้วิธีการปลูกผักและผลไม้ในสวนของคุณเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น เพราะมันช่วยให้คุณได้พัฒนาทักษะใหม่ที่มีค่า นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นและลดค่าซื้อของชำของคุณ หากคุณไม่มีสวน ไม่ต้องกังวล มีผักมากมายที่คุณสามารถปลูกในบ้านได้
บทความที่น่าสนใจ : ไอเดียห้องนอนสีขาวห้องพักผ่อนที่คุณจะหลงรัก
การเลือกที่ดีกว่ากลายเป็นเรื่องง่าย
คุณจะยังคงเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปราน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความถี่และขนาดส่วน ตอนนี้ แทนที่จะมีหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจดื่มด่ำเดือนละครั้งหรือสองครั้งหรือเพียงแค่กินให้น้อยลงเมื่อคุณมี
การกินเพื่อสุขภาพที่ดีมักจะเปิดประตูสู่ทางเลือกต่างๆ มากกว่าที่คุณมักจะให้ตัวเอง คุณจะลองผักและธัญพืชใหม่ๆ และทดลองสมุนไพรและรสชาติที่คุณไม่เคยลองมาก่อน ทำให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่ควรเพลิดเพลินเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้จบเพียงแค่นั้น ความรู้สึกและมุมมองเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจของคุณอาจต่อต้านการออกกำลังกายครั้งใหม่ของคุณ และคุณอาจสงสัยว่าคุณจะเคยชินกับมันไหม
เช่นเดียวกับการกินอย่างรอบคอบ การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในที่สุดคุณก็ตั้งตารอมัน เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตของคุณ:
- คุณจะเริ่มชื่นชมร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าพละกำลังเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับการออกกำลังกายของคุณ สงสัยว่าครั้งต่อไปคุณจะยกน้ำหนักได้มากแค่ไหน หรือคุณจะเดินหรือวิ่งได้เร็วแค่ไหน
- ทุกอย่างจะง่ายขึ้น ขนของของชำ ดูแลเด็ก เดินขึ้นลงบันได สิ่งเหล่านี้จะง่ายขึ้น คุณอาจทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นด้วยพลังงานที่เพิ่งค้นพบ
- ความมั่นใจของคุณเติบโตขึ้น ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเท่านั้น และการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณรู้ว่าคุณไว้ใจตัวเองได้ ความเชื่อมั่นในตนเองนั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
- คุณจะลองในสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน คุณอาจจะเปลี่ยนจากการเป็นคนขี้เกียจไปวิ่งแข่ง ปีนเขา และสนุกกับชีวิตมากขึ้น ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
- คุณจะได้รับแรงบันดาลใจที่จะเปลี่ยนแปลงด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณอาจมองหาการเปลี่ยนแปลงนิสัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับพลังงานและความเครียด
- สุขภาพของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และ คอเลสเตอรอล สูง และปกป้องร่างกายของคุณจากมะเร็งบางชนิด สุขภาพจิตของคุณก็น่าจะดีขึ้นเช่นกัน การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
- ชีวิตเพศของคุณจะดีขึ้น การศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายมีชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจมากกว่าคนที่ไม่ ออกกำลังกาย
- ลูกของคุณจะมีโอกาสมีสุขภาพที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเป็นแบบอย่างที่ดีในเรื่องความกระตือรือร้นจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณรู้ว่าต้องมีความกระตือรือร้นอย่างไร
- คุณจะมีพลังงานมากขึ้น คุณจะตื่นตัว มีสมาธิ และมีประสิทธิผลมากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ศธจ.สมุทรสาคร ปรับการเรียนการสอน แก้ภาวะความรู้ถดถอย
หลงรักการออกกำลังกาย หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคือความสามารถในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้โดยหากิจกรรมออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ ไม่ใช่กิจกรรมที่คุณทำเพราะภาระหน้าที่เพียงอย่างเดียว
หาเพื่อนที่รับผิดชอบ บางครั้ง เราต้องการให้คนรอบข้างรับผิดชอบเมื่อเราพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา ด้วยเหตุนี้ คุณควรร่วมมือกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถออกกำลังกายร่วมกัน ทำอาหารให้กันและกัน หรือเพียงแค่ให้การสนับสนุนเมื่อจำเป็น
ให้ตัวเองหยุดพัก แม้ว่าความสม่ำเสมอมักจะเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนนิสัยและการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณจะต้องหยุดพักเมื่อต้องการ ที่จริงแล้ว อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลังจากออกกำลังกาย
เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้นก่อนการออกกำลังกายครั้งถัดไป ในหัวข้อเดียวกัน คุณควรให้เวลากับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองกินขนมที่คุณโปรดปรานโดยไม่รู้สึกผิด ท้ายที่สุด คุณสมควรที่จะปฏิบัติต่อตัวเองหลังจากทำงานหนัก – และของว่างสองสามอย่างจะไม่ยกเลิกความพยายามครั้งก่อนๆ ตราบเท่าที่พวกเขามีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะ
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ sassarionline.net อัพเดตทุกสัปดาห์
